மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் தூக்கம்
அமைதியான பகல் நேரமும் ஆழ்ந்த இரவுத் தூக்கமும்.
01மக்கள் என்னென்ன பிரச்சனைகளுக்காக எங்களிடம் வருகிறார்கள்
- தூக்கம் வருவதில் அல்லது தொடர்ந்து தூங்குவதில் சிரமம்
- இரவில் ஓயாமல் ஓடும் எண்ணங்கள்
- நெஞ்சு அல்லது வயிற்றில் இறுக்கம்
- நாள் முழுவதும் பதற்றமாக உணர்வது
02நாங்கள் இதை எவ்வாறு அணுகுகிறோம்
நாங்கள் விரிவான ஆலோசனையுடன் தொடங்குகிறோம். மருத்துவர் உங்கள் உணவு, தூக்கம், செரிமானம், வேலை மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றி விசாரித்து, நீங்கள் கொண்டுவரும் மருத்துவ அறிக்கைகளைப் பார்க்கிறார். அறிகுறிகளை மட்டும் பார்க்காமல், பிரச்சனைக்குக் காரணமாக இருப்பது என்ன என்பதையும் அவர் ஆராய்கிறார்.
உங்கள் பராமரிப்புத் திட்டம், நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துவரும் சிகிச்சையோடு இணைந்தே இருக்கும். உங்கள் மருந்துகளை நிறுத்தும்படி நாங்கள் கூற மாட்டோம்.
Dr. Sneha Akash அவர்களின் மறுபார்வைக்கான வரைவு03உங்கள் திட்டத்தின் பகுதியாக இருக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள்
ஷிரோதாரா
மனதை அமைதிப்படுத்த நெற்றியில் மிதமான சூடான மூலிகை எண்ணெயைச் சீராக ஊற்றுதல்.
சவுண்ட் ஹீலிங்
மனதை அமைதிப்படுத்த சிங்கிங் பவுல்ஸ் மற்றும் மென்மையான அதிர்வுகள்.
யோகா
சமநிலையான உடல் இயக்கம், சுவாசம் மற்றும் விழிப்புணர்வு.
அக்குபஞ்சர்
வலியைத் தணிக்கவும், சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் முக்கியப் புள்ளிகளில் வைக்கப்படும் மெல்லிய ஊசிகள்.
இன்ஃப்ராரெட் சானா
நச்சு நீக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான ஆழமான, மென்மையான வெப்பம்.
உங்களைப் பரிசோதித்த பிறகு மருத்துவர் இவற்றிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கிறார். அனைவருக்கும் அனைத்து சிகிச்சைகளும் தேவைப்படுவதில்லை.
04நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடியவை
- தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே திரைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்
- வார இறுதி நாட்களிலும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கும் வழக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள்
- தூங்குவதற்கு முன் பத்து முறை மெதுவாக மூச்சை இழுத்து விட்டுப் பாருங்கள்
05கேள்விகள்
நான் என் மருந்துகளை நிறுத்த வேண்டுமா?
இல்லை. ஒருபோதும் உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே நிறுத்தவோ மாற்றவோ கூடாது. உங்கள் தற்போதைய சிகிச்சைக்கு ஏற்பவே நாங்கள் திட்டமிடுகிறோம், நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவருக்கும் இது குறித்துத் தெரிவிப்போம்.
மாற்றத்தை நான் எவ்வளவு விரைவில் உணர முடியும்?
இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடும். ஒவ்வொரு தொடர் ஆலோசனையின்போதும் மருத்துவர் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மறுஆய்வு செய்கிறார், மேலும் ஒரு சிகிச்சை பலனளிக்கவில்லை என்றால் அதை நேர்மையாக உங்களிடம் தெரிவிப்பார்.
முழுமையாகக் குணப்படுத்துவோம் என்று நீங்கள் உறுதியளிக்கிறீர்களா?
இல்லை. நாங்கள் உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவளித்து, உடல்நலப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க உதவுகிறோம். நாங்கள் குணப்படுத்துவதாக வாக்குறுதி அளிப்பதில்லை.
இந்தப் பக்கம் பொதுவான தகவல் மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. எங்களின் பராமரிப்பு உங்கள் மருத்துவரின் சிகிச்சைக்குத் துணைபுரிகிறதே தவிர, அதற்கு மாற்றாக அமையாது. நோயைக் குணப்படுத்துவதாக நாங்கள் எந்த உத்தரவாதமும் அளிப்பதில்லை.
ஆலோசனைக் கோரிக்கையுடன் தொடங்குங்கள்
ஆலோசனைக்குக் கோரிக்கை விடுங்கள். ஆலோசனை நடைபெறுவதற்கு முன் வரவேற்பகம் முறை, நேரம் மற்றும் கட்டணங்களை உறுதிப்படுத்தும்.