ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

01ಜನರು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ

• ಬೇಗ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮುಂದುವರಿಯದಿರುವುದು
• ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
• ದಿನವಿಡೀ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಶಾಂತಿ

02ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ

ನಾವು ವಿವರವಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೂ ನೀವು ತರುವ ವರದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನಷ್ಟೇ ನೋಡದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಈ ಯೋಜನೆಯು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

03ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಥೆರಪಿಗಳು

ಶಿರೋಧಾರಾ

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಣ್ಣೆಯ ನಿರಂತರ ಧಾರೆ.

ಸೌಂಡ್ ಹೀಲಿಂಗ್

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಿಂಗಿಂಗ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಂಪನಗಳು.

ಯೋಗ

ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮತೋಲನ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಪ್ರಮುಖ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಜಿಗಳು.

ಇನ್‌ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆಳವಾದ, ಹಿತವಾದ ಶಾಖ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಎಲ್ಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

04ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

• ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ
• ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ನೋಡಿ

05ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು